waga do

Postanowiłem przetestować tymi obliczeniami i sprawdzić wyniki znanych kulturystów z przed lat Bobby Pandour dane antropometryczne: wzrost 168cm waga 72 kg obwod klatki piersiowej 106 cm biceps-od 40,5 cm do 43 cm i zdjęcie do oceny % bf /SFD/Images/2016/7/28/0067c6cc34aa4f2aa59e943eda5be22d.jpg Wg mnie ma bf w granicach 6-8 % Obliczamy [...]

Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]

[...] niestety weszło dopiero z pomocą. Zobaczę jak pojdzie 79kg w piatek na 3rep i od tego uzależnie czy zwiekszac czy nie :/ Wiosłowanie koncem sztangi (chwyt zamkowy, waga nakładu): 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 (pas) (ostatnio 82kg x 5) Tutaj cudów nie ma jak zwykle i idziemy do przodu ;-) W sumie liczac z waga sztangi to [...]

[...] temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi -jeśli dam duży minus kalorii to waga leci ale po 2 tyg i tak stagnacja, T3 jak dla mnie jakoś cudownie nie napędza metabolizmu, myślę że jest bardzo dużo czynników [...]

Pamietaj, ze im mniejszy BF tym waga musi leciec wolniej. Masz szersza talie, dosc mocne uda, spore stawy to nie wina trybu zycia, ale oczywsicie na plaze moze to wygladac oczywiscie za pare miesiecy Pomysl tez nad ładowaniami, wielu ludzi doświadcza efektu popularnie zwanego ' whoosh' - czyli widocznego ubytku wagi/poziomu tkanki tłuszczowej po [...]

[...] powtórzeń z mniejszym ciężarem - bardziej czuję ćwiczone mięśnie. Przy większych po prostu nie czuję tego aż tak dobrze. I tak, widzę różnicę w lustrze (na plus), mimo że waga stoi w miejscu.Jednak nadal wydaje mi się, że 3400 kalorii na 74 kg to ciut za dużo, zwłaszcza przy pracy siedzącej. Co do szczypiorku, to po prostu byłem ciekaw ile [...]

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie? Tłuszcze, tłuszcze. Ale bez ortodoksji. Wcinam również ziemniaki i owoce. Waga na szczęście się zepsuła :-D Bo jakbym się nią sugerował to miotałbym się z kombinacjami, cyferkami, makro i mikro - znacie to. Pomiarów dokonuję dziurkami w pasu i ubraniami. Mam taką kamizelkę skórzaną, która jest [...]

[...] 14x30, 12x35 Uginanie podudzi na maszynie 14x20, 12x25, 10x30 Ośle wspięcia jednonóż 20xcC , 20xcC, 20xcC Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Dietka( Z racji faktu że waga stoi w miejscu +/- 79 dodałem kolejne 200 kcal do 3400, poziom otłuszczenia też się chyba nie zmienił patząc na brzuch, ale widzę dużą poprawę w objętości ramion oraz [...]

[...] ale mnie w****ial i popychal , to go chwycilem za koszule i wycelowalem w ryj ale ****a mam jakas ***ana blokade, i nie moglem go ***nac, balem sie ze go zabije bo ****a waga piorkowa, az sie wystraszyl jak sie zamachlem jeszcze bym go zabil ale zaraz jegokumple podlecieli i zaczelismy sie szarpac, no to**** zrobile elegancki zamach i z [...]

pozdro ostatnio zadko pisze (buda do pozna + dlugie spanko + silka) waga 75.8kg - chyba za szybko leci i bede musial kcal dodac (az sam sie dziwie bo szamam ~2300kcal teraz :o z pomoca domisa ukladalem i redukcja leci very good :*) oraz poleciala sila po regeneracji :( jak mnie qmpel ubezpieczal przy 100 (4 i 5 powt mi pomagal to niedal rady [...]

ale za***iscie mi sie nogi trzesly po treningu haha jak byscie mieli robic 'zawody' to wycisk - waga => wiadome :o przeciez logiczne , ze lepszy jest ten ktory wycisnie 100przy wadze 60 niz ten ktory wycisnie 110 przy wadze 100 kojot ty sie modl zeby tylko do 120 jak nie bedziesz cwiczyl jeszcze pare tyg to sadze , ze do 100 nawet moze spasc [...]

[...] ok edit: i jeszcze takie moje przemyślenia, ostatnio wp*****lam bardzo dużo, jeszcze do tego rożne "śmieciowe zarcie" typu pizze, fryki, pierogi itp () a stoje z waga od przeszlo tygodnia na 87,5kg i nih**a nie idzie w gore Do tego jeszcze mnie prawy bark boli Ale jak to gumis mowi "bedzie dobrze!" Zmieniony przez - Domis [...]

****a z 10 cm mi do szpaghatu brakowało przy dociskaniu icoś mi lekko strzeliło w lewym biodrze stawie / ściegnie i sie zdygałem bo ukuło i do góry narazie jest ok ciekawe jak jutro bedzie waga 87,9

piotrr zobacze jak pójdzie chce zjechać na maxa z wagi (tłusczowej) bo potem jade ostro na mase do marca- kwietnia, waga ok 100-105 a potem definicja na lato 2007 oczywiście nie zależy mi na masie tłuszczowej więcmasówka bedzie z głową przepis na sałatke: 2 pomidorki, 2 ogórki kiszone, 1 cebula wszystko krojone w kostke + 1 pucha tuńczyka - [...]

[...] paly kojot ty to masz za***iscie z ta genetyka ja juz nie cwicze niestety od polowy lutego jakos tak*****owo sie uklada zato zaczolem biegac na basen chodze i takie tam, waga spadla z 87 do 82-83 jak szczypior teraz wygladam, i zaczynam od wakacji przygotowania do egzaminow na awf a mianowicie plywanie na 50m, bieg na 1500m, koperta, i skok w [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]

[...] http://img854.imageshack.us/img854/8360/kwx3.jpg Fotka porównawcza z Kraty na lato: gdzie środkowa pozycja to początek (2-gi) miesiąc z potreningu.pl (listopad 2012), waga 92,5kg (waga z dzisiaj rano 93,5kg). Dodam, że wtedy wydawało mi się że wygldam cool, gdzie na dzisiejszym foto widzę że jest tragedia… Taka tam przewrotność ;-): [...]

[...] W chwili obecnej moje dzienne zapotrzebowanie na kolorie to 3,7-3,8k kalorii. Zauwazylem pewna rzecz, jak skoczyly mi sie treningi i mecze na poczatku maja to od razu waga poszla w gore, mniej kalorii spalam. Jak sie ponownie zaczna trening pilki bede musial wrzucic wieksza dawke carbo przed treningowo i zwiekszyc dawke bcaa, zachowac [...]

[...] talia: 75cm - 69cm pepek: 83cm - 76cm biodra: 98cm - 93.5cm udo gora: 61cm - 58.5cm udo sr: 56cm - 53cm lydka: 37cm - 36cm biceps: 30.5cm - 29cm suma: -40.5cm8-O waga: 70kg - 66kg jest chyba mniej bo ostatni pomiar sprzed 3tyg, waga mi sie zepsula T R E N I N G: celem treningu bylo budowanie plecow i poopy ;-), pierwsze udalo mi sie [...]

Trochę się z rana wkurzyłem, bo waga przez ten tydzień spadła mi z 78,8 do 78:'-( , załamamny jestem szczerze mówiąc jem te 2800-3000kcal i waga bardziej spada niż na redukcji. W każdym razie od jutra podbijam: + 100 g jogurtu naturalnego + ok. 20 g makaronu durum to będzie jakieś + 150 kcal.